在土澳,Party上的社交恐惧‍‍



在土澳,Party上的社交恐惧






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夜晚的Hamilton Island,最热闹的地方是哪里?

Sails? Tavern?Pizzeria?

都不是。这些面向客人的餐厅,21点厨房关闭之后就变得非常安静。唯独有一个地方,热闹非常,而且经常闹哄哄到凌晨。那就是员工酒吧Sporties。


无论是Housekeeping,Waitress,Chef,还是Maintenance,Constuction,无论在岛上从事什么职业,很多人下班后都喜欢去坐坐,喝喝酒聊聊天跳跳舞。员工离职,或者生日,Farewell Party/Birthday Party很多人也会在这里庆祝。


说出来也许有些难以置信,来岛上一年了,我只去过一次Sporties。为什么?

相比于热闹喧嚣的party,我更喜欢安安静静的独处,看书、写公众号、在得到上学习、做饭、剪辑视频、和好朋友单独说说话……一个人,我不会觉得孤独无聊,反而很自在踏实。在Party上,我不善喝酒,不善言辞,更不会跳舞,无所适从,活生生的社交恐惧症。


还记得2015年初到马来西亚,和同事们一起去著名的酒吧,别人都去舞池,我独自坐下来给大家看护手机包包;好友Eva的生日晚餐结束后,我默默地收拾锅碗瓢盆;群体聚餐时,我总是安静地埋头干饭……


在土澳,Party上的社交恐惧

*和同事们一起参加Event,每个人都要穿上潜水服,给客人们送上海鲜拼盘,傻乎乎的,又很有趣





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最近,读兰妮博士的《内向孩子的潜在优势》,书里写到:


内向与外向最主要的差别在于二者获取、消耗和保存能量的方式。


内向的孩子从内心吸收能量,TA需要与自己的思想、情感和知觉进行沟通,才能保持活力和身心平衡。太多的外部刺激,比如活动、噪音和谈话声,都会消耗TA的能量,让TA精疲力竭。


相反,外向的孩子从外部世界获得能量,当周围充斥着人群和冒险活动的时候,外向的孩子是最快乐的,过度的安静和独处则会让TA打不起精神。


书中有个测试,可供参考判断个人在内向/外向性格连续体中所处的位置。(一共有24项陈述,当该陈述在大体上符合情况时,以“对”作答,“错”则相反。)


1.一个人待在自己的房间或者喜欢的地方,能让你觉得精力充沛。

2.如果一本书,或者一个课题让你感兴趣,你就会全身心投入其中。

3.说话时,讨厌被打断,或者做课题时被打扰,极少打扰别人。

4.喜欢细心观察一番后才参与游戏。

5.周围拥挤或者长时间与人同处会暴躁不安,疲惫时尤其如此。


6.倾听时很专注,也与人有很好的眼神交流,但说话时倾向于不与人对视。

7.会保持身体静止,表情不变或者面无表情,尤其在疲惫或身于人群中时。

8.有时反应迟缓、犹豫、或比较低调。

9.需要时间思考才能回答问题,回答前可能还要先在心里复述将要说的话。

10.与人交流时,听的比说的多,除非对话题有特别的兴趣—在这种情况下,尤其是环境又让你感觉自在,就会打开话匣子侃侃而谈。


11.不夸耀自己的学识或成就,可能懂的比表露的多。

12.密集的日程安排,会让你无所适从,而非充满干劲。

13.常轻声说话,说话时有停顿,边说边想词儿。

14.对自己的感知和想法,思想和情感以及内在反应非常敏感。

15.不喜欢成为大家注意的焦点。


16.可能会让人有不可捉摸的感觉:在家或其他舒适的环境里活泼健谈,在别处却闷闷不乐;第一天还精力充沛,第二天就萎靡不振。

17.身边人对你的感觉可能是安静、沉着、内敛、含蓄,或者冷漠。

18.善于观察,能发觉别人都没有注意到的细节。

19.喜欢稳定一致,否则需要充足的适应期才会有上佳的表现。

20.课题或测试的截止日期会让你紧张。


21.感觉周围发生的事太繁复时会走神。

22.可能认识很多人,但很多仅仅是认识,只把少数当作朋友。

23.喜欢创造性的表达,和安静、富于想象力的玩耍。

24.从聚会或集体活动回来后,即使玩的很开心,也觉得非常疲惫。


统计答“对”的次数总和:

17-24:内向

9-16:中间地带,兼具外向和内向

1-8:外向


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*布里斯班机场洗手间门上贴的





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以前,我常常为自己的含蓄木讷、不善言辞感到自责愧疚甚至愤怒。随着年岁渐长,自我认识和自我接纳都有了些提高。内向是一种与生俱来的气质,由基因构成、大脑和神经系统所决定。人的气质决定了很多事项–从什么让你感觉到兴奋,到你交流的方式,再到你处理纷争的方式。这个世界,外向者居多。但是,内向者也有自己独特的优势。


在《安静的力量》一书中,有这么一段话:


你或许一天到晚忙着让自己表现得像个热情的外向者,而低估了自身的天赋。在需要毅力的任务中,内向者往往比外向者表现更出色。当你专注于某个你在意的项目时,你会发现其实你的能量是无限的。


请保持自己的本性,充分运用你自身的优势。如果你喜欢一步一步稳扎稳打,那就不要受别人的影响而迫使自己加速。如果你喜欢深度的探索,那就不必苛求自己去追求广度。如果你喜欢单项任务而头疼多项任务,那就坚持站在自己的立场上。不为获得回报所动,坚持走自己的路才能带给你无限的力量。


这段话让我很受触动,原来自己并不孤单,世界上有一类人和我一样,我们有着类似的喜好和厌恶,类似的优势和缺点。


大部分人的悲剧不在于无法克服缺点,而在于没有认真发挥自己的优势,没有在优势上投入足够的时间、精力和资源。(摘自《人生护城河》)


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*布里斯班机场洗手间门上贴的








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